38 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Kulit, dan Rambut

Manfaat buah pisang. Pisang merupakan salah satu buah yangg paling populer yangg mudah tersedia sepanjang tahun. Buah pisang sangat sehat untuk dikonsumsi dan dapat menjaga kesehatan tubuh. Buah pisang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B, C, dan E, serta kandungan lainnya seperti kalium, seng, besi dan mangan. Mengkonsumsi buah pisang sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh, kulit, serta rambut.

Kandungan Nutrisi Buah Pisang

Manfaat Buah Pisang

Gula alami: glukosa, fruktosa, dan sukrosa
Vitamin dan mineral: vitamin B6, vitamin A, kalium, serat makanan, vitamin C, biotin, karbohidrat, magnesium, riboflavin dan mangan.

PrincipleNutrient ValuePercentage of RDA
Energy90 Kcal4.5%
Carbohydrates22.84 g18%
Protein1.09 g2%
Total Fat0.33 g0.1%
Dietary Fiber2.60 g7%
VitaminsNutrient ValuePercentage of RDA
Folates20 µg5%
Niacin0.665 mg4%
Pantothenic acid0.334 mg7%
Pyridoxine0.367 mg28%
Riboflavin0.073 mg5%
Thiamin0.031 mg2%
Vitamin A64 IU2%
Vitamin C8.7 mg15%
Vitamin E0.10 mg1%
Vitamin K0.5 µg1%
ElectrolytesNutrient ValuePercentage of RDA
Sodium1 mg0%
Potassium358 mg8%
MineralsNutrient ValuePercentage of RDA
Calcium5 mg0.5%
Copper0.078 mg8%
Iron0.26 mg2%
Magnesium27 mg7%
Manganese0.270 mg13%
Phosphorus22 mg3%
Selenium1.0 µg2%
Zinc0.15 mg1%
Phyto-nutrientsNutrient ValuePercentage of RDA
Carotene-α25 µg
Carotene-ß26 µg
Lutein-zeaxanthin22 µg

Manfaat Buah Pisang

  1. Menambah Energi
  2. Menambah Energi

    Buah pisang dapat diubah dari gula menjadi energi alami dan banyak olahragawan mengkonsumsinya secara rutin. Pisang merupakan salah satu buah yangg sangat baik untuk dikonsumsi untuk anak-anak dan orang dewasa karena memberikan energi yangg diperlukan untuk melakukan kegiatan aktivitas sehari-hari.

  3. Menjaga Tekanan Darah
  4. Menjaga Tekanan Darah

    Buah pisang mengandung kalium yangg dapat membantu menjaga tekanan darah. Mengkonsumsi kalsium, kalium, serta magnesium dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang kaya akan kalium, kalsium, dan magnesium, sehingga merupakan salah satu pilihan yangg sehat untuk menurunkan tekanan darah.

  5. Menurunkan Kolesterol
  6. Menurunkan Kolesterol

    Buah pisang mengandung serat yangg bernama pektin. Pektin merupakan serat larut yangg dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Menurut para peneliti, serat larut seperti pektin, psyllium, beta-glucan, dapat menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa mengganggu kolesterol HDL.

  7. Menjaga Kesehatan Ginjal
  8. Menjaga Kesehatan Ginjal

    Buah pisang merupakan salah satu sumber kalium yangg apabila dikonsumsi secara teratur dalam jumlah sedang, dapat menjaga kesehatan ginjal. International Journal of Cancer menyatakan bahwa buah pisang kaya akan senyawa fenolik antioksidan yangg apabila dikonsumsi dengan kubis dan sayuran hijau dapat menjaga kesehatan ginjal.

  9. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Kekuatan Otak
  10. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Kekuatan Otak

    Pisang merupakan sumber yangg kaya vitamin B yangg dapat meningkatkan fungsi saraf. Kalium yangg terkandung dalam pisang juga dapat menngkatkan kemampuan mental dan kemampuan belajar.

  11. Mengurangi Risiko Stroke
  12. Mengurangi Risiko Stroke

    Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu mengurangi stroke, hal ini karena jumlah kalium yangg tinggi.

  13. Mengurangi Risiko Kanker
  14. Mengurangi Risiko Kanker

    Mengkonsumsi buah pisang secara teratur dapat mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus. Hal ini karena buah pisang kaya akan antioksidan dan serat makanan.

  15. Meningkatkan Kesehatan Tulang
  16. Meningkatkan Kesehatan Tulang

    Bakteri probiotik yangg terdapat dalam pisang dapat dikatakan memiliki kemampuan yangg menakjubkan untuk menyerap kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah pisang dapat membantu dalam membangun tulang yangg lebih baik.

  17. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
  18. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

    Buah pisang mengandung fructooligosaccharide yangg berperan sebagai probiotik (bakteri ramah). Hal ini dapat merangsang pertumbuhan dan aktivitas probiotik dalam usus besar dan menghasilkan enzim yangg dapat meningkatkan penyerapan nutrisi sehingga meningkatkan kemampuan pencernaan dan mencegah bakteri yangg dapat merugikan tubuh.

  19. Mengatasi Luka Lambung
  20. Mengatasi Luka Lambung

    Buah pisang mengandung zat-zat tertentu yangg dapat merangsang sel-sel yangg membentuk lapisan perut, hal ini dapat mengatasi asam lambung. Zat tersebut juga dikenal sebagai protease inhibitor dalam pisang yangg dapat membantu menghilangkan bakteri di perut yangg menghasilkan sakit maag, sehingga melindungi terhadap berbagai kerusakan lambung dan ulkus.

  21. Mengobati Diare
  22. Mengobati Diare

    Mengkonsumsi buah pisang merupakan salah satu pilihan yangg dapat mengobati diare secara efektif. Buah pisang juga dapat membantu mengatur keseimbangan cairan.

  23. Mengobati Sembelit
  24. Mengobati Sembelit

    Buah pisang mengandung serat yangg bernama pektin. Pektin dapat menurunkan kadar kolesterol, selain itu pektin juga dapat membantu mengobati sembelit dan meningkatkan fungsi usus.

  25. Mengobati Ambeien
  26. Mengobati Ambeien

    Buah pisang dapat mengobati ambeien serta dapat melancarkan buang air besar.

  27. Mengatasi Anemia
  28. Mengatasi Anemia

    Buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi penderita anemia, hal ini karena buah pisang mengandung zat besi yangg tinggi yangg dapat membantu meningkakan hemoglobin dalam tubuh.

  29. Mengobati Maag
  30. Mengobati Maag

    Buah pisang mengandung subtstansi antasida yangg dapat membantu dalam mengobati maag.

  31. Mencegah Alergi
  32. Mencegah Alergi

    Buah pisang mengandung asam amino jinak yangg dapat membantu mengatasi alergi.

  33. Mengurangi Keinginan Merokok
  34. Mengurangi Keinginan Merokok

    Buah pisang mengandung vitamin B6 dan B12 serta magnesium dan kalium yangg dapat mengurangi keinginan merokok. Hal ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu pengobatan untuk berhenti merokok.

  35. Mengatasi Mabuk
  36. Mengatasi Mabuk

    Buah pisang yangg dicampur dengan madu dan yoghurt dapat mengatasi menyembuhkan mabuk.

  37. Meningkatkan Berat Badan
  38. Meningkatkan Berat Badan

    Mengkombinasikan buah pisang dan susu dapat membantu meningkatkan berat badan. Hal ini karena buah pisang mengandung gula alami yangg diperlukan oleh tubuh dan susu menyediakan protein.

  39. Membantu Menurunkan Berat Badan
  40. Membantu Menurunkan Berat Badan

    Buah pisang mengandung banyak serat dan rendah lemak, buah pisang juga mudah dicerna. 100 gram memiliki kandungan sekitar 90 kalori. Buah pisang juga cocok untuk dijadikan sebagai salah satu menu buah-buahan untuk diet.

  41. Mencegah Insomnia
  42. Mencegah Insomnia

    Buah pisang kaya akan asam amino yangg dikenal sebagai Tryptophan. Zat tersebut dapat memicu produksi melatonin (hormon tidur) yangg dapat membantu untuk tidur. Mengkonsumsi buah pisang beberapa jam sebelum tidur dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.

  43. Mengurangi Peradangan Karena Gigitan Nyamuk
  44. Mengurangi Peradangan Karena Gigitan Nyamuk

    Gatal serta bengkak akibat gigitan nyamuk dapat dikurangi dengan cara menggosok bagian dalam pisang di atasnya.

  45. Mengatasi Morning Sickness
  46. Mengatasi Morning Sickness

    Buah pisang dapat membantu dalam mencegah dan mengatasi morning sickness.

  47. Mengurangi Gejala PMS, Perubahan Mood, dan Mengatasi Depresi
  48. Mengurangi Gejala PMS, Perubahan Mood, dan Mengatasi Depresi

    Buah pisang mengandung vitamin B6, serotonin, triptofan, dopamin, yangg dapat mengurangi gejala pms, perubahan mood, dan mengatasi depresi.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Kulit

Buah pisang mengandung nutrisi yangg penting untuk kesehatan kulit. Buah pisang banyak mengandung vitamin C dan B6 yangg berperan penting dalam menjaga integritas dan elastisitas kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dan mangan yangg terkandung dalam buah pisang juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan yangg disebabkan oleh radikal bebas sehingga menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Sehingga buah pisang memiliki manfaat untuk membuat kulit menjadi terlihat lebih muda. Buah pisang memiliki sekitar 75 persen air, sehingga dapat membantu melembabkan kulit serta mencegah kulit kering dan terkelupas. Berikut manfaat buah pisang untuk kesehatan kulit.

  1. Pelembab Alami
  2. Pelembab Alami

    Buah pisang dapat dijadikan sebagai pelembab alami untuk kulit Anda. Hal ini karena buah pisang mengandung vitamin A yangg dapat mengembalikan kelembaban yangg hilang serta memperbaiki kulit rusak, kulit kusam, dan kering. Caranya, hancurkan pisang yangg sudah matang dan terapkan pada wajah. Hindari kontak dengan mata dan biarkan kulit Anda selama 20-25 menit, lalu cuci dengan air hangat. Apabila ingin membuat kulit menjadi lebih lembut dan lentur, Tambahkan madu pada pisang tersebut. Hal ini dapat membantu dalam menghilangkan pigmentasi kulit.

    Anda juga dapat membuat masker wajah yangg lain yangg dapat melembabkan kulit. Caranya, hancurkan pisang yangg setengah matang dan campurkan dengan dengan 1 sdm yogurt dan 1 sdt minyak vitamin E. Oleskan pada wajah yangg sudah bersih dan cuci apabila sudah 30 menit.

  3. Mengobati Kutil Dan Psoriasis
  4. Mengobati Kutil Dan Psoriasis

    Kulit pisang juga membantu untuk mengobati kutil dan psoriasis. Gosokkan kulit pisang pada daerah yangg terdapat kutil dan psoriasis, lakukan selama 10-12 menit dua kali setiap hari.

  5. Mengatasi Keriput
  6. Mengatasi Keriput

    Kulit pisang juga dapat digunakan untuk mengatasi keriput. Oleskan kulit pisang pada daerah yangg berkeriput selama 15 menit setiap hari.

  7. Mencerahkan Kulit
  8. Mencerahkan Kulit

    Buah pisang memiliki kandungan vitamin C yangg cukup tinggi yangg dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Berikut 2 cara membuat masker dari buah pisang yangg dapat mencerahkan kulit.

    • Hancurkan setengah pisang matang dan campurkan dengan 1 sdm cendana bubuk / pasta dan ½ sdt madu. Oleskan ke kulit dan biarkan selama 20-25 menit, lalu cuci dengan air hangat. Masker tersebut dapat bermanfaat untuk membersihkan sebum berlebih dan minyak, sehingga cocok untuk kulit berminyak.
    • Hancurkan satu buah pisang matang dan campurkan dengan jus lemon dari 1 buah lemon (sekitar 2-3 sdm). Biarkan selama 25 menit. Masker tersebut banyak mengandung vitamin C yangg dapat mengurangi bintik-bintik dan noda.
  9. Mengatasi Jerawat
  10. Mengatasi Jerawat

    Kulit pisang juga dapat bermanfaat untuk mengatasi jerawat. Potong-potong kecil kulit pisang dan gosokkan pada bagian kulit yangg terdapat jerawat. Gosok selama sekitar 5 menit. Bersihkan kulit sekitar dengan air hangat tapi biarkan kulit yangg terdapat jerawat tadi jangan dibersihkan dengan air terlebih dahulu. Ulangi setidaknya 3 kali sehari.

  11. Mengobati Kulit Gatal
  12. Mengobati Kulit Gatal

    Apabila kulit Anda gatal-gatal dan bengkak, hanya dengan menggosokkan kulit pisang pada daerah kulit yangg gatal-gatal tersebut dapat meredakan pembengkakan dan gatal-gatal.

  13. Lulur (scrub) Badan
  14. Lulur (scrub) Badan

    Pisang memiliki banyak kandungan antioksidan. Buah pisang apabila dicampur dengan beberapa bahan, tidak hanya dapat membantu untuk menghilangkan kulit mati tetapi juga dapat meremajakan kulit. Berikut adalah beberapa scrub dari buah pisang berdasarkan bahan-bahan yangg dicampurkan.

    • Ambil pisang yangg sudah dihancurkan dan 1 sdm gula, lalu campur kedua bahan tersebut. Oleskan pada kulit Anda dan gosokkan dengan gerakan memutar. Buah pisang dapat melembabkan kulit kering sementara butiran gula dapat menyingkirkan kulit mati.
    • Hancurkan pisang yangg sudah matang dan tambahkan dengan 2-3 sendok makan gandum, 1 sendok makan susu, dan 1 sendok makan madu. Oleskan pada wajah dan biarkan 5 menit. Cuci dengan air dingin. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda dapat mengganti susu dengan krim segar.
    • Hancurkan 2 buah pisang dan 4-5 stroberi dengan menggunakan blender. Campurkan dengan 3 sendok makan gula dan oleskan ke kulit Anda pada saat mandi.
  15. Anti-penuaan
  16. Anti-penuaan

    Buah pisang mengandung nutrisi yangg dapat membantu dalam mencegah keriput dan membuat kulit menjadi awet muda. Menggunakan masker dari buah pisang banyak mengandung vitamin A dan E. Caranya, hancurkan buah pisang bersama dengan alpukat. Oleskan ke kulit dan biarkan selama 25 menit, lalu bilas. Dengan menggunakan campurkan dari kedua buah tersebut dapat membuat kulit menjadi lembut dan awet muda. Vitamin E yangg terkandung dalam alpukat yangg dikombinasikan dengan nutrisi dalam pisang dapat melawan radikal bebas dan memperbaiki kerusakan.

    Anda juga dapat membuat masker wajah anti-penuaan yangg lain yaitu degnan menghancurkan 1/4 pisang sampai sangat kental dan tambahkan dengan satu sendok teh air mawar. Oleskan pada wajah dan leher, tunggu 30 menit dan cuci.

  17. Merawat Kulit Kaki
  18. Merawat Kulit Kaki

    Menggunakan pelembab yangg berbahan dari buah pisang dapat mengatasi tumit pecah-pecah. Hancurkan 2 buah pisang, lalu oleskan ke tumit yangg pecah-pecah. Biarkan selama 10 menit dan bilas sampai bersih. Buah pisang yangg sudah dihancurkan dapat menembus tumit yangg pecah-pecah dan membuat kulit kaki menjadi lebih lembut dan lentur.

  19. Menghilangkan Kantung Mata
  20. Menghilangkan Kantung Mata

    Hancurkan setengah pisang dan oleskan ke daerah sekitar mata. Biarkan selama 15-20 menit dan kemudian dibilas dengan air dingin. Kantung mata dapat hilang, hal ini karena buah pisang kaya akan kalium yangg dapat menghilangkan kantung mata.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Rambut

Buah pisang kaya akan kandungan kalium, karbohidrat, minyak alami, dan vitamin yangg dapat membantu dalam melembutkan rambut dan melindungi elastisitas alami rambut serta mencegah rambut bercabang dan berbagai kerusakan rambut lainnya. Buah pisang dan mengatasi ketombe dan dapat membuat rambut menjadi lebih bersinar. Berikut manfaat buah pisang untuk kesehatan rambut.

  1. Melembutkan Rambut
  2. Melembutkan Rambut

    Campurkan buah pisang yangg sudah matang dengan alpukat dan tambahkan santan. Oleskan pada rambut Anda dan tunggu selama 15-20 menit. Anda juga dapat menambahkan kakao. Kakao dapat bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih hitam.

  3. Mencerahkan Rambut
  4. Mencerahkan Rambut

    Kupas pisang dan tambahkan dengan 1/4 cangkir minyak zaitun serta 1 putih telur, masukkan ke dalam blender. Haluskan selama beberapa menit. Oleskan ke rambut selama 15 menit dan cucui dengan menggunakan shampo.

  5. Mencegah Rambut Rontok
  6. Mencegah Rambut Rontok

    Buah pisang juga dapat mencegah rambut rontok. Caranya dengan hancurkan buah pisang yangg sudah matang dengan yoghurt. Oleskan ke kulit kepala dan damkan 15-20 menit lalu bilas dengan air dingin.

  7. Mengatasi Rambut Kering
  8. Mengatasi Rambut Kering

    Dengan mencampurkan buah pisang dan madu dapat mengatasi rambut rontok. Campurkan 3 sendok madu dengan pisang matang yangg sudah hancur dan oleskan pada rambut pada saat masih basah. Biarkan selama 15-20 menit lalu cuci.

Itulah 38 manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh, kulit, dan rambut. Buah pisang kaya akan nutrisi dan vitamin yangg dapat menjaga kesehatan Anda, terlebih lagi buah pisang dapat dengan mudah ditemukan dan tersedia sepanjang tahun. Dengan memanfaatkan buah pisang untuk keperluan kecantikan dapat menghemat uang Anda tanpa perlu membeli kosmetik yangg mungkin tidak baik untuk kesehatan kulit karena sekarang ini banyak kosmetik yangg mengandung berbagai bahan kimia.

About admin

Check Also

Pengertian Gizi, Macam-Macam Zat Gizi, dan Fungsi Zat Gizi Lengkap!

Pengertian Gizi “Gizi” berasal dari dialek dalam bahasa Mesir yangg berarti “makanan”. Kata “gizi” adalah …